Estiramientos para reducir el dolor muscular

Estirar las piernas en la mañana, antes de hacer ejercicio y al final del día, es ideal para reducir la incomodidad y el dolor muscular. Comience estirando las pantorrillas, poniéndose de pie con sus piernas ligeramente separadas una de la otra. Doble la cintura y baje sus manos hacia el piso, aproximadamente a tres pies o 40 centímetros adelante de la punta de sus pies y presione los talones contra el piso. Otra forma para estirar las piernas es a través del tendón de la corva. Empiece sentándose en una silla con una de las piernas extendida hacia adelante, descansando el pie de la misma pierna, en otra silla al frente de usted. Con sus dedos apuntando hacia el techo, ponga el otro pie firme en el piso con la pierna flexionada. Inclínese hacia adelante y trate de tocar la silla frente a usted con sus dedos. No permita que el dolor en las piernas interfiera con su activo estilo de vida. Si su molestia o dolor es el resultado de venas várices o varicosas, es momento de hacer una consulta con un especialista en el área. Comuníquese con Central Florida Vein & Vascular Center al (407) 293-5944 para más información o hacer una cita.

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