Estirar las piernas en la mañana, antes de hacer ejercicio y al final del dĂa, es ideal para reducir la incomodidad y el dolor muscular. Comience estirando las pantorrillas, poniĂ©ndose de pie con sus piernas ligeramente separadas una de la otra. Doble la cintura y baje sus manos hacia el piso, aproximadamente a tres pies […]