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Estirar las piernas en la mañana, antes de hacer ejercicio y al final del día, es ideal para reducir la incomodidad y el dolor muscular. Comience estirando las pantorrillas, poniéndose de pie con sus piernas ligeramente separadas una de la otra. Doble la cintura y baje sus manos hacia el piso, aproximadamente a tres pies […]

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